Vucudunuzu gevşetin:En sevdiğiniz uyku biçimini alarak rahat bir şekilde yatın.
Yüzünüzü gevşetin!
Özellikle alnınızı gevşetmeye dikkat edin. Çenenizi de gevşek tutmayı unutmayın. Böylece dişlerinizi de gıcırdatmazsınız.
Daha da önemlisi,gözlerinizi rahatlatın!
Gözlerinizi hafifçe yumun ve huzur içinde gözlerinizin boş boş baktığını,hiç bir his ve heyecan olmadığını düşünün.
En önemlisi bütün hayali resimleri silin!
Kafanız tamamiyle bom boş olmalı.Hiç bir hayali resim bulundurmamalı.Uyku getirmek için kullanıldığı zaman bunların etkisini iyice artıran değişik teknikleri ayıralım
Siyah rengi hayal edin!
Kafanıza tam bir karanlığın dolduğunu düşünün.tamamiyle siyah.karanlık kafanıza hoş bir şekilde yayılsın.Böylece bir hayali resim belirmeye başladığında
bunun etrafını siyahlık sarsın ,siyah renk silsin ve sadece karanlık kalsın.
Bunu canlandıramayanlar, Kafanız da enlemesine büyük düz siyah bir duvar hayal edebilirsiniz Bu duvarın ortasında küçük bir nokta gibi parlak bir ışık vardır.bu parlak nokta gibi ışığa tüm dikkatinizi veririsiniz. Ve hemen uykuya dalarsınız.
walle fılmını ızleyın
Ben kac senedir uyku hastasiyim careyi kendimi televizyon izliyerek uyutmaya alistirdim artik istesemde istemesemde televizyon izlerken daliyorum
uyuyamayınca mastürbasyon yapın hemen dalarsınız hakkaten işe yarıyo
HANIMLAR BEYLER BENCEEE UYUMANIN EN KOLAYY YOLUU HOPLAYIN ZIPLAYIN KOŞUN VE YORULUNNNN HEM ZEVKLİİİİ HEMDEEE UYUMANIN BENCEE EN KOLAYY YOLUU BENCEE DENEYİNNN
olmuyoki gözlerimi kapatınca gözlerim ağrıyo.ben bi şi hayal edemez hale geliyorum.başka bi yolu yokmu
arkadaşlar uyku problemım var benımde çok kötü içler acısı bir durum böyle saçma sapan birşey canımı neden sıkıyor anlamadım ama elımde olmadan oluyor ne oluyorsa bende uyuyamama fobısı var bunun yanında uykuda farkındalık ıhtıyacı tamamen ıstemdısı acaba uyudummu uyuyacakmıyım nasıl uyuyabılırım gıbılerınden.ben yıllardır bınlerce teknık gelıstırdım uykuya dalmak ıcın ve her seferındede uyku bozukluğum evrım geçirdi resmen başka boyutlar kazandı zamanla mesela ilk uyku bozukluğum lise 2de panık atakla basladı.sonrasında uykunun gelmemesı sonrasındada uyuyamama korkusuna.siz siz olun sakın uyurum ne olursa olsun davul çalsalar uyurum demeyın Allah böyle bişeyide inşallah vermez başınıza bu denli ileri derece uyku bozukluğunu ama siz uyku bozukluğu dediğiniz şey kalıcı değil geçici sizde.keşke bendede sizdeki gibi olsa.
ya arkdaşlar ben sabah 9 a kadar orturuyom bir uyku basıyo sanki taş taşımışımgibi yatıyom taa akşam 6 7 gibi kalkıyom ya uyamıyom koyuyom kafamı yastığa hayeee uyu uyuyabilirsen annem de kızıyo geceleri tv pc açık olmasına napcam bilmyio koyunları sayıyom olmuyo hot arkadaşımızın dedini yapıyon olmuyo siyah renk hayalediyom aklıma başka şeyler geliyo oyamıyom artık ninni söylettircem 😀 nolur yardımmm:))))
bende hafif müzik dinleyerek uyuyorum sonra annem kapatıyor zaten:)
ARKADAŞLAR BENİM Bİ TEKNİGİM VAR GÖZLERİNİZİ KAPATIN SAG ELİNİZLE 3 SOL ELİNİZLE 2 YAPIN VE SADECE ONA YOĞUNLAŞIN NASIL ÖRN ACABA SAG ELLE 3 SOL ELLE 2 NE DEMEK DİYE AMA SADECE BİR KONU ÜZERİNDE YOĞUNLAŞIN
200-300 kere gönülden lailaheillallah de esnemeye başlarsın .
Boyle bisey var mi yaa uykum var uyuyamiyom saat 5 bucuk nerdeyse Hep boyle oluyo ne yapsam dalamiyorum ama Su var ki daldigimda en az 10 saat hic bisey duymaz gozum acilmaz yani illa 12 saat uyicam Erken de uyuyamiyorum ki 15 gun tatiller Hep uykumu bozuyor hic olmazsa okul zamanlari gece 2'de uyuya biliyorum ama bu siralar Hep sabah 6da uyuya kaliyorum daha erken olmuyo :S yani gecem gunduzum gunduzum gecem oldu anliyacagniz.
arkadaşlar ya ben deniyorum ama o siyah renge odaklanamıyorum bir türlü mesela dikkat ettiyseniz bir saat önce ne ile uğraşıyorsanız hep onun hayalini ediyorsunuz bende öyle oluyor yani ama siyah renge fazla uğraştıımda denk getiriyorum gerçektende etkili oluyor yalnız bunu uygulamak için kafanızın bomboş olması lazım herkese acil uyumalar diliyorum...
Saat 3.25 ve ben hala uyuyamıyom ne yapacağım?????????Kaç siteye baktım bilemezsiniz.:(((((((((((((((((((((((Hatta saçma gelcek ama rahatlama tekniklerine bile baktım olmuyo.Uykum var yatamıyom........
ben gözlerinizi kapatın dan sonrasını okuyamadıgım için yapamıyorun
Ben hayal etmiştim bir keresinde(yatarken).
Sevgilimi düşünmüştüm.
Uyuduğumda rüyamda ayrıldığımızı gördüm.
Ve daha neler neler.
Bazen kabuslar görüyorum :S
Ben siyah rengi değil kahverengi düşünüyorum.Ayakkabının rengini :DD
bu bilginin kaynağı nerdendir ki??
ben çiçek taksi izlerken uykum geliyor hep sizde deneyin cok işe yarıyor valla
bence bismillahirahmanirahim dersen uyursun
olmuyooooooooooooooooooooooooooooo
bu arada relax çayı varmış düzenli kullanımda 20 dk snra uykuya sokuyomuş kesin ben ikigundur kullanmaya basladm yavas yavas alıscak bunyem.ağır lar için tavsiyemdir dikkatle 😀
ya böyle basit tekniklermi işe yariycak ben en ağır uyku ilaçlarını kullanıorm işe yaramıo bu vız gelir şakamı yaa :S
deneyelim bakalım... 😀
erken yatan erken kalkar erken kankan yol alır erken uyur erken kalkar formul bu aslında beyın bedava
ilginç deniyelim bakalım ......:)
Ulan saat 5 olmadan gözüme uyku girmiyo.1de bile yatsam illa saat 5 olcak öyle uyuyacam.Bu ne biçim bi illettir ya.Yarın okul var napacaz bakam . . .
alkolik oldum ya. gunlerce uyuyamadıgım oluyo.
ulan öğretmenim saat 7.30 da derse girecem hala uyuyamadım
cinnetlere gelecem az kaldı ...
de get karanlıktan korkuyorum lan ben ! 😀
uyuyamadın yha nasıl
işe yarıyo gerçekten
yarım saattir uyuyuyamıom hint müziği işi yeremio bi kere
en iyisi hint muzigiyle uyumak deneyin :{
lan deniyorum deniyorm gözüm ağrıyo uykuya geçemedim bi türlü
işe yarıyor arkadaşlar..
saat 5 uyuyamıyorum Uleeeeeeeeeeeeeeeeeeeen!
😀 evt aslında mantıklı çnkü neynn hayalyle uykuya dalarsın rüyandada grüorsunn...o ysden hayale mayale gerk yok... Boşşş boşşş bakkk,,bi bakmışın sabah oluvermiş 😀
bn hayal kuruyorumm bi bakmışım uyumuşummm :] basitt :] AMA yinede fikrinize saygı duyuyorumm
saçma....
Faydalı.